Fonte - site boa saúde (uol)
Cerca de 1% de todas as gestantes sofrem de uma patologia que causa medo, na maioria das vezes pela desinformação: é a "intolerância à glicose induzida pela gravidez".
Chamada no passado de diabetes da gestação, a nomenclatura foi trocada justamente para evitar problemas psicológicos e insegurança da mulher grávida. Esta é uma condição limitada ao período de gestação e que pode ser corrigida apenas com uma dieta após o parto.
Apesar de só acontecer em uma pequena parcela das gestantes, é a patologia endócrina mais importante durante a gravidez. A enfermidade faz parte de um grupo de distúrbios ligados à herança genética. O fator étnico também pode ser visto. Populações como as indianas e micronésios estão mais propícias à patologia.
Outros Fatores
A presença de uma intolerância preexistente, idade materna acima dos 25 anos, história familiar de diabetes, obesidade, recém-nascido de gestação prévia pesando mais de 4 quilos, morte fetal sem outra explicação, problemas com formações congênitas em gestação passada e infecções recorrentes (por candida albicans) são outros fatores que podem determinar a diabetes da gestação.
Convém, no entanto que as mulheres que se enquadram neste grupo de risco fazer, no pré-natal, um exame de intolerância à glicose, além do exame rotineiro de dosagem da glicemia sanguínea de jejum.
Prevenção
As complicações do diabetes durante a gravidez necessitam de prevenções que constituem a essência de toda a atenção voltada às mulheres com um quadro de intolerância à glicose.
Mas o diabetes já pode ser inerente à mulher, e neste caso o trabalho durante a gravidez deve ser mais cauteloso. A gestação devia ser mais planejada, e a mulher só deveria engravidar quando o seu nível de glicose estivesse normal. Imediatamente após o diagnóstico da gravidez, ela deve procurar os serviços de saúde para iniciar o controle de pré-natal.
Infelizmente, muitas diabéticas só chegam ao consultório quando a gestação já está adiantada ou, até mesmo com sinais de sérias complicações. Se durante uma gestação os níveis de glicose não são rigorosamente controlados existe um risco muito aumentado de mortalidade perinatal, abortamentos, anomalias congênitas e traumatismos durante o parto.
Por outro lado, aquelas gestantes que receberam um acompanhamento médico competente têm a mesma possibilidade de ter um bebê sadio em relação a uma não diabética.
As mulheres diabéticas portadoras de doenças renais (nefropatias) estão mais sujeitas aos distúrbios referentes ao aumento da pressão arterial na gravidez.
Já o coma diabético é uma emergência médica que precisa de uma internação imediata, para correção das alterações metabólicas vasculares também são uma preocupação entre as diabéticas com doenças vasculares prévia.
O acompanhamento médico da gestante durante o pré-natal, acompanhado de uma busca ativa de fatores de risco, irá prevenir a grande maioria dos problemas e complicações.
Minha escolha, minha profissão
segunda-feira, 31 de janeiro de 2011
terça-feira, 25 de janeiro de 2011
II Turma de Gestantes Noctiluca
Da esquerda p/ direita Camila (fazendo o chá de bebê da pequena Maitê), sua irmã (gestante porém não faz aula com o grupo), Juliana (a mais nova integrante do grupo), Maria Fernanda e eu (professora) agora fazendo parte do grupo como futura mamãe!
segunda-feira, 10 de janeiro de 2011
quarta-feira, 22 de dezembro de 2010
Meu desejo a todos amigos e amigas que seguem as informações do meu blog...
O Natal é um dia que nos faz dedicar alguns momentos para refletir, por isso gostaria que cada um de vocês pudesse desfrutar desta mensagem agradecendo....
Pelo amor, pela vida, pelo ar, pelo sol, pela alegria, pela dor, pelo que foi possível realizar e pelo o que não foi, pelas coisas que passaram pelas suas mãos e o que com elas construiu, pelas pessoas amigas, pelas amizades novas e antigas, pelos que estão por perto, por aqueles que conseguiu ajudar, por aqueles com quem compartilharam a vida, o trabalho, a dor e a alegria;
Aproveito para dizer que este momento também nos remete notar, o tempo perdido, o dinheiro mal gasto, a palavra inútil, o amor que desperdiçamos, o trabalho mal feito e a falta de entusiasmo pela vida;
Que possamos lembrar que no calendário da vida somente uma Pessoa é quem sabe quantos dias chegaremos a viver, por isso que possamos aproveitar para:
Amar mais os amigos e parentes, buscando sempre a paz, a alegria, a prudência, a lucidez e a sabedoria;
Que o nosso coração leve sempre a toda parte a compreensão, o carinho, o respeito e o amor;
terça-feira, 14 de dezembro de 2010
Matéria interessante que reforça os benefícios da Hidroginástica
Fonte - Bonde.com.br publicada no site O Portal da Educação Fisica
10/12/2010
A prática da hidroginástica já superou a fase de exercício da moda, mas continua fazendo sucesso entre homens e mulheres. Cansadas dos desgastantes exercícios das academias, muitas pessoas acharam na hidroginástica a combinação perfeita de condicionamento físico, prazer e relaxamento mental.
Por ser uma atividade física praticada com a água no nível do ombro, o peso do corpo diminui cerca de 90%, eliminando o impacto muscular e das articulações. Por isso, a hidroginástica é uma das únicas atividades indicadas para quem tem pouco ou nenhum condicionamento físico.
Atletas lesionados fazem hidroginástica porque ela fortalece a musculatura, protegendo as articulações. Pela mesma razão, muitos idosos procuram essa atividade para aumentar a força muscular. A hidroginástica é indicada também para quem tem problemas de coluna e para gestantes, já que previne dores lombares e cervicais, aumenta a circulação nas pernas, facilitando o parto e sua posterior recuperação.
Outros benefícios
:: É uma atividade divertida, que proporciona grande interação com outras pessoas;
:: Melhora a capacidade aeróbica, a resistência cardiorespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade e o bem-estar geral;
:: Tonifica os músculos, torneando braços, pernas e glúteos;
Melhore o rendimento físico
:: Para trabalhar melhor a capacidade cardiovascular com a hidroginática, mantenha uma frequência entre 70% e 85% da sua capacidadde total;
:: Para perder peso e queimar gorduras é ideal manter a freqüência cardíaca entre 55% e 70%;
:: Mantenha a respiração de forma contínua, não a bloqueie. Procure fazer pelo menos 3 aulas de 45 minutos por semana.
Para gestantes
A hidroginástica é um exercício ideal para as gestantes, já que ao contrário dos exercícios realizados no solo, não é acompanhada por dores, transpiração e sensação de exaustão, além de diminuir a tensão nas articulações.
A atividade mexe todos os músculos do corpo, proporcinando maior condicionamento físico e equlíbrio para a gestante. Os exercícios respiratórios que fazem parte da hidroginástica ajudam na circulação, relaxam e melhoram a qualidade do sono das praticantes.
Em geral, as gestantes estão liberadas para a hidroginástica após o terceiro mês de gestação, mas é importante ressaltar que para iniciar essa modalidade é preciso autorização do obstetra. Os exercícios podem ser praticados durante toda a sua gestação, se não houver impedimento médico.
Unimed São José dos Campos e Academia Corpo Perfeito
10/12/2010
A prática da hidroginástica já superou a fase de exercício da moda, mas continua fazendo sucesso entre homens e mulheres. Cansadas dos desgastantes exercícios das academias, muitas pessoas acharam na hidroginástica a combinação perfeita de condicionamento físico, prazer e relaxamento mental.
Por ser uma atividade física praticada com a água no nível do ombro, o peso do corpo diminui cerca de 90%, eliminando o impacto muscular e das articulações. Por isso, a hidroginástica é uma das únicas atividades indicadas para quem tem pouco ou nenhum condicionamento físico.
Atletas lesionados fazem hidroginástica porque ela fortalece a musculatura, protegendo as articulações. Pela mesma razão, muitos idosos procuram essa atividade para aumentar a força muscular. A hidroginástica é indicada também para quem tem problemas de coluna e para gestantes, já que previne dores lombares e cervicais, aumenta a circulação nas pernas, facilitando o parto e sua posterior recuperação.
Outros benefícios
:: É uma atividade divertida, que proporciona grande interação com outras pessoas;
:: Melhora a capacidade aeróbica, a resistência cardiorespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade e o bem-estar geral;
:: Tonifica os músculos, torneando braços, pernas e glúteos;
Melhore o rendimento físico
:: Para trabalhar melhor a capacidade cardiovascular com a hidroginática, mantenha uma frequência entre 70% e 85% da sua capacidadde total;
:: Para perder peso e queimar gorduras é ideal manter a freqüência cardíaca entre 55% e 70%;
:: Mantenha a respiração de forma contínua, não a bloqueie. Procure fazer pelo menos 3 aulas de 45 minutos por semana.
Para gestantes
A hidroginástica é um exercício ideal para as gestantes, já que ao contrário dos exercícios realizados no solo, não é acompanhada por dores, transpiração e sensação de exaustão, além de diminuir a tensão nas articulações.
A atividade mexe todos os músculos do corpo, proporcinando maior condicionamento físico e equlíbrio para a gestante. Os exercícios respiratórios que fazem parte da hidroginástica ajudam na circulação, relaxam e melhoram a qualidade do sono das praticantes.
Em geral, as gestantes estão liberadas para a hidroginástica após o terceiro mês de gestação, mas é importante ressaltar que para iniciar essa modalidade é preciso autorização do obstetra. Os exercícios podem ser praticados durante toda a sua gestação, se não houver impedimento médico.
Unimed São José dos Campos e Academia Corpo Perfeito
segunda-feira, 13 de dezembro de 2010
FOTOS DAS TURMAS DE HIDROGINÁSTICA DA ACADEMIA E ATIVIDADES AQUÁTICAS NOCTILUCA DEZ 2010
MEUS ALUNOS - MEU ORGULHO - MINHA PROFISSÃO
TURMA DAS 7 HS MANHÃ
TURMA DAS 9 HS MANHÃ
TURMA DAS 10 HS MANHÃ
TURMA DAS 11 HS MANHÃ
TURMA DAS 7 HS MANHÃ
TURMA DAS 9 HS MANHÃ
TURMA DAS 10 HS MANHÃ
TURMA DAS 11 HS MANHÃ
quinta-feira, 9 de dezembro de 2010
Neste verão abuse dos sucos de frutas!!!
Fonte - site Minha Vida
Publicado em 4/12/2009
Suco de fruta: o grande amigo do verão
Além de refrescar, os sucos repõem a água do corpo
O verão traz com ele a necessidade de beber muito líquido para manter o corpo hidratado, mas isso não significa que vale a pena matar sua sede com refrigerantes, não importa se com ou sem açúcar. Para se refrescar de verdade e garantir muita saúde, nada melhor que água e sucos naturais.
Os sucos, além de refrescarem, hidratam e fornecem muitos nutrientes ao organismo e precisam ser feitos a partir de frutas frescas. Nem pense em ao comprar os famosos (e adorados pelas crianças) sucos artificiais de pozinho, isso porque eles são ricos em calorias e contêm conservantes e corantes, que podem causar alergias, gastrite e até conter substâncias cancerígenas.
O consumo desse tipo de produto acaba causando um grande esforço do corpo para purificar e limpar todas essas substâncias maléficas.
Como se não bastasse, o consumo excessivo dessas bebidas coloridas e doces, mesmo sendo dietéticas, por terem um sabor acentuado, acabam educando erroneamente o nosso paladar a aceitar apenas esse tipo de sabor. Se você cai nessa "pegadinha", vai acabar achando a alimentação à base de frutas, verduras e legumes sem graça e sem gosto, sabia?
Quando 100% naturais, os sucos são boas fontes de fibras alimentares, principalmente se não forem coados ou peneirados. A utilização integral dos componentes das frutas pode garantir o acesso a minerais e vitaminas. Mas se seu dia-a-dia corrido esbarrar na dificuldade em preparar sucos a partir das frutas, o supermercado oferece boas alternativas, como sucos concentrados, sucos em caixinhas longa vida e as polpas congeladas. Mas, toda vez que sobrar um tempinho, lembre-se de preparar com as frutas in natura, ok?
Vale lembrar que, dependendo de como são feitos, os sucos podem ser bem calóricos. Até mesmo as frutas exigem controle no seu consumo, pois são ricas em frutose, que é também é um tipo de açúcar. Tente não adoçá-los ou substituir o açúcar refinado por mel, açúcar orgânico, mascavo ou adoçante mesmo, mas sempre com moderação.
Bebê-los 30 minutos antes das refeições é uma ótima opção, pois isso ajuda na absorção dos nutrientes que você estará ingerindo.
Além disso, é importante que os sucos naturais sejam consumidos em até 30 minutos depois de serem preparados para não perderem suas propriedades nutritivas, ok? Agora, veja todos os benefícios que sua fruta preferida lhe traz:
Abacaxi: é digestivo, além de diurético e antitérmico. Também acalma a garganta e ajuda a curar laringites.
Açaí: trata-se de um antioxidante natural, facilita a eliminação de radicais livres, devido ao seu alto teor de vitaminas E e C.
Acerola: ajuda a combater a debilidade, a fadiga do organismo, a perda do apetite, e também as gripes e infecções pulmonares.
Goiaba: contém ferro, tanino, vitamina A e muita vitamina C. Esta fruta promove o metabolismo das proteínas e ajuda a prevenir a acidez e fermentação dos carboidratos durante a digestão.
Laranja: fortalece as defesas naturais do corpo por ser rica em vitamina C. Ajuda a combater resfriados, gripes, febres e possui efeito anti-hemorrágico.
Limão: é rico em vitaminas A, B1 e C e sais minerais, por isso ajuda a curar gripes e resfriados.
Maçã: auxilia na tonificação do organismo. Contém substâncias que protegem o fígado e facilitam a digestão.
Mamão: estimula e tonifica o organismo. É ótimo para a digestão e contém substâncias antibactericidas, capazes de evitar infecções intestinais causadas por parasitas. Também protege as mucosas dos intestinos.
Manga: tem grande teor de betacaroteno, o que lhe confere propriedades antioxidantes. É um ótimo regenerador do sangue.
Maracujá: tem propriedades antissépticas e reforça o sistema imunológico, estimula a digestão e pode ser utilizado como calmante natural.
Melão e melancia: os dois têm propriedades diuréticas, auxiliando o funcionamento dos rins.
Morango: é indicado em casos de diarréia. Também ajuda na digestão, baixa a febre e estimula todas as funções do metabolismo. Tem propriedades adstringentes e diuréticas.
Pêssego: ajuda a tratar desde inflamação dos rins, erupções da pele, fungos, intestino preguiçoso e ácido úrico a problemas respiratórios e doenças do coração.
Tangerina: os bagos são repletos de suco rico em ferro e vitaminas A, B1, B2 e C. A tangerina ajuda a tratar a febre, elimina toxinas, gripes, ácido úrico, retenção de líquidos, tensão nervosa e verminoses.
Além de suco de frutas, você pode optar pelo suco de clorofila, que tem ação desintoxicante e antibactericida. Isto porque a clorofila limpa o organismo das impurezas e toxinas, o que é perfeito para remediar um dia de excessos. Agora que você já sabe de tudo, que tal misturar duas ou mais frutas e inventar um novo suco preferido? Seu corpo e sua sede irão agradecer, pode apostar!
Publicado em 4/12/2009
Suco de fruta: o grande amigo do verão
Além de refrescar, os sucos repõem a água do corpo
O verão traz com ele a necessidade de beber muito líquido para manter o corpo hidratado, mas isso não significa que vale a pena matar sua sede com refrigerantes, não importa se com ou sem açúcar. Para se refrescar de verdade e garantir muita saúde, nada melhor que água e sucos naturais.
Os sucos, além de refrescarem, hidratam e fornecem muitos nutrientes ao organismo e precisam ser feitos a partir de frutas frescas. Nem pense em ao comprar os famosos (e adorados pelas crianças) sucos artificiais de pozinho, isso porque eles são ricos em calorias e contêm conservantes e corantes, que podem causar alergias, gastrite e até conter substâncias cancerígenas.
O consumo desse tipo de produto acaba causando um grande esforço do corpo para purificar e limpar todas essas substâncias maléficas.
Como se não bastasse, o consumo excessivo dessas bebidas coloridas e doces, mesmo sendo dietéticas, por terem um sabor acentuado, acabam educando erroneamente o nosso paladar a aceitar apenas esse tipo de sabor. Se você cai nessa "pegadinha", vai acabar achando a alimentação à base de frutas, verduras e legumes sem graça e sem gosto, sabia?
Quando 100% naturais, os sucos são boas fontes de fibras alimentares, principalmente se não forem coados ou peneirados. A utilização integral dos componentes das frutas pode garantir o acesso a minerais e vitaminas. Mas se seu dia-a-dia corrido esbarrar na dificuldade em preparar sucos a partir das frutas, o supermercado oferece boas alternativas, como sucos concentrados, sucos em caixinhas longa vida e as polpas congeladas. Mas, toda vez que sobrar um tempinho, lembre-se de preparar com as frutas in natura, ok?
Vale lembrar que, dependendo de como são feitos, os sucos podem ser bem calóricos. Até mesmo as frutas exigem controle no seu consumo, pois são ricas em frutose, que é também é um tipo de açúcar. Tente não adoçá-los ou substituir o açúcar refinado por mel, açúcar orgânico, mascavo ou adoçante mesmo, mas sempre com moderação.
Bebê-los 30 minutos antes das refeições é uma ótima opção, pois isso ajuda na absorção dos nutrientes que você estará ingerindo.
Além disso, é importante que os sucos naturais sejam consumidos em até 30 minutos depois de serem preparados para não perderem suas propriedades nutritivas, ok? Agora, veja todos os benefícios que sua fruta preferida lhe traz:
Abacaxi: é digestivo, além de diurético e antitérmico. Também acalma a garganta e ajuda a curar laringites.
Açaí: trata-se de um antioxidante natural, facilita a eliminação de radicais livres, devido ao seu alto teor de vitaminas E e C.
Acerola: ajuda a combater a debilidade, a fadiga do organismo, a perda do apetite, e também as gripes e infecções pulmonares.
Goiaba: contém ferro, tanino, vitamina A e muita vitamina C. Esta fruta promove o metabolismo das proteínas e ajuda a prevenir a acidez e fermentação dos carboidratos durante a digestão.
Laranja: fortalece as defesas naturais do corpo por ser rica em vitamina C. Ajuda a combater resfriados, gripes, febres e possui efeito anti-hemorrágico.
Limão: é rico em vitaminas A, B1 e C e sais minerais, por isso ajuda a curar gripes e resfriados.
Maçã: auxilia na tonificação do organismo. Contém substâncias que protegem o fígado e facilitam a digestão.
Mamão: estimula e tonifica o organismo. É ótimo para a digestão e contém substâncias antibactericidas, capazes de evitar infecções intestinais causadas por parasitas. Também protege as mucosas dos intestinos.
Manga: tem grande teor de betacaroteno, o que lhe confere propriedades antioxidantes. É um ótimo regenerador do sangue.
Maracujá: tem propriedades antissépticas e reforça o sistema imunológico, estimula a digestão e pode ser utilizado como calmante natural.
Melão e melancia: os dois têm propriedades diuréticas, auxiliando o funcionamento dos rins.
Morango: é indicado em casos de diarréia. Também ajuda na digestão, baixa a febre e estimula todas as funções do metabolismo. Tem propriedades adstringentes e diuréticas.
Pêssego: ajuda a tratar desde inflamação dos rins, erupções da pele, fungos, intestino preguiçoso e ácido úrico a problemas respiratórios e doenças do coração.
Tangerina: os bagos são repletos de suco rico em ferro e vitaminas A, B1, B2 e C. A tangerina ajuda a tratar a febre, elimina toxinas, gripes, ácido úrico, retenção de líquidos, tensão nervosa e verminoses.
Além de suco de frutas, você pode optar pelo suco de clorofila, que tem ação desintoxicante e antibactericida. Isto porque a clorofila limpa o organismo das impurezas e toxinas, o que é perfeito para remediar um dia de excessos. Agora que você já sabe de tudo, que tal misturar duas ou mais frutas e inventar um novo suco preferido? Seu corpo e sua sede irão agradecer, pode apostar!
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