Hidro Gestante

HIDROGINÁSTICA PARA AS GESTANTE

A prática de atividades físicas durante a gravidez traz inúmeras vantagens e, é indispensável para o bem-estar da mulher, os exercícios realizados na piscina proporcionam entre outras coisas, a redução do percentual de gordura, o fortalecimento da musculatura, o relaxamento muscular, a melhora da capacidade cardiorrespiratória e a diminuição da percepção de dor na hora do parto. A hidroginástica trás benefícios tanto no aspecto físico quanto psicológico da praticante, conheça alguns pontos relevantes para optar por esta atividade em um momento tão especial como este:
Alívio de estresse;
Redução do inchaço nos membros inferiores;
Redução das dores lombares e cervicais;
Estimula a produção do hormônio endorfina, responsável pela sensação de bem-estar;
AULAS COM PROGRAMA DIFERENCIADO
As aulas de hidroginástica para gestantes devem ser planejadas priorizando:
Exercícios de alongamentos;
Exercícios respiratórios;
Exercícios de fortalecimento muscular do períneo e do abdômen;
Exercícios aeróbios e localizados;
Exercícios de relaxamento;

As aulas duram 1 hora e são divididas em:
A. 30’ de hidroginástica onde o planejamento prioriza:

Exercícios de alongamentos;
Exercícios de coordenação motora;
Exercícios de fortalecimento muscular ;
Exercícios aeróbios e localizados ;
Exercícios posturais;
Exercícios de relaxamento;
B. 30’ de natação onde é priorizada a aprendizagem dos estilos, respeitando as vivências e as limitações do aluno.

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É recomendável iniciar qualquer programa de atividade física após completar o 1º trimestre da gestação.