ALONGAMENTO ANTES E DEPOIS “IMPORTÂNCIA”

O alongamento vai justamente relaxar o stress muscular, causado por um trabalho repetitivo ou por exercícios. Para quem faz exercícios regularmente, é recomendado que o alongamento seja feito antes e depois dos exercícios. "Antes dos exercícios o alongamento vai esquentar as fibras musculares para que elas não sofram com o movimento e depois das atividades físicas o alongamento vai relaxar os músculos"
Confira os principais benefícios do alongamento:
Auxilia em uma respiração adequada aumentando a oxigenação do sangue
Diminui as tensões
Reduz o risco de lesões
Facilita a execução de movimentos no dia-a-dia
Aumenta a auto-estima
Diminui dores musculares
Auxilia na reabilitação de problemas estruturais
Melhora o funcionamento de todos os órgãos vitais
Aumenta a capacidade de concentração
Ativa a circulação sanguínea
Tranqüiliza e relaxa
Auxilia no bom posicionamento da coluna vertebral
Combate o stress
Melhora a qualidade de vida
Acrescente exercícios de alongamento regularmente às suas metas de atividade física para experimentar estes benefícios:

Músculos flexíveis - podem melhorar seu desempenho diário, e tarefas como carregar pacotes, se abaixar para amarrar os sapatos ou correr para pegar o ônibus ficam mais fáceis e menos cansativas; a flexibilidade tende a diminuir com o passar dos anos, mas é possível recuperar e mantê-la;

Melhora na circulação - pois o alongamento aumenta o fluxo do sangue nos músculos, nutre-os e se livra do "lixo" no tecido muscular; por sua vez, a melhora na circulação ajuda a diminuir o tempo de recuperação, caso haja lesões musculares;

Melhora na postura - pois o alongamento feito com freqüência ajuda a evitar que os músculos fiquem duros e ajuda a manter a postura adequada, que minimiza o desconforto e reduz as dores;

Melhora na coordenação - pois manter a extensão completa do movimento das juntas faz você ter melhor equilíbrio, a coordenação e o equilíbrio ajudam a mantê-lo móvel e menos propenso a lesões por queda, especialmente quando for envelhecendo.

Muitos especialistas acreditam que o alongamento também reduz o risco de lesões no esporte. Quanto mais preparados os músculos e as juntas estiverem para uma atividade física, mais protegido das lesões você estará.