Fonte - Do UOL (Notícias), em São Paulo
Por -Ana Sachs
Publicada em 27/09/2012
Bom funcionamento intestinal pode evitar o aparecimento de doenças no futuro
Ter um bom funcionamento intestinal é fundamental para garantir a saúde do
organismo. Quem não vai no banheiro com a frequência ideal e não evacua em
quantidade suficiente pode ter problemas no futuro. "O mau funcionamento a longo
prazo pode acarretar o aparecimento de constipação de difícil controle, uso
inadequado de laxantes, podendo causar colite (inflamação do cólon),
aparecimento de distúrbios anatômicos pélvicos por excesso de força, como
retocele (pressão do reto junto ao assoalho da vagina), deslocamento retal e
doenças anais, como hemorroidas, fissuras e até fístulas", aponta Sidney
Klajner, gastroenterologista do hospital Albert Einstein
Em casos mais graves, a constipação pode contribuir para o aparecimento de
diverticulite (inflamação nos apêndices do cólon) e até obstruir o intestino,
necessitando de uma cirurgia de emergência para liberar a passagem.
Além dos problemas de saúde, a prisão de ventre pode causar outros males,
como desconforto intestinal, gases em excesso e cólicas pelo acúmulo de fezes.
"O bom funcionamento do intestino evita o maior contato de substâncias
carcinogênicas, isto é, que induzem ao aparecimento de câncer, com a mucosa
intestinal, para não sobrecarregarmos o aparelho evacuatório na pelve com força
excessiva", explica o gastroenterologista. "Enfim, o mau funcionamento acaba
interferindo no próprio humor das pessoas", completa ele.
Um intestino que funcione a contento não significa, no entanto, que você
tenha de ir ao banheiro todos os dias. Nesse quesito, não existe regra para o
hábito intestinal. "A frequência pode variar de três vezes ao dia a três vezes
por semana, dependendo da pessoa. O importante é que se tenha uma sensação de
evacuação completa", explica o gastroenterologista Sender Miszputen, membro da
Federação Brasileira de Gastroenterologia.
A evacuação tem de ser precedida por vontade de evacuar, não deve exigir
esforço (força) e deve apresentar consistência pastosa. "O simples fato de
haver fezes em 'bolinhas' endurecidas, pode significar presença de constipação",
diz Klajner.
Hoje em dia, é fácil achar quem tenha problemas para evacuar ou sinta que não
vai ao banheiro tantas vezes quanto deveria - ou gostaria. "A vida moderna tem
sido uma grande vilã para a saúde intestinal. Estamos trabalhando em horários
cada vez mais alargados, sem fazer as refeições com regularidade e tempo ideais,
o que faz com que não tenhamos tempo para evacuar", alerta o médico do Albert
Einstein.
Segundo ele, nosso intestino tem um ritmo que avisa o momento da evacuação e,
se este aviso não for seguido, talvez só volte a acontecer no dia seguinte. "Aí,
nós perdemos aquele dia de evacuação. No seguinte, as fezes já estarão mais
ressecadas e com dificuldade maior para a evacuação", afirma ele.
Para evitar que isso aconteça, a orientação é respeitar o momento da
evacuação, não inibindo a vontade. Nestes
casos, as mulheres são as que mais sofrem, pois têm muita dificuldade de ir ao
banheiro fora de casa, segundo revelou pesquisa da Federação Brasileira de
Gastroenterologia.
O consumo excessivo de comidas pobres em fibras, como as vendidas em
fast-foods, e de produtos industrializados, aumenta ainda mais o problema. As
fibras são essenciais para o bom funcionamento intestinal. De acordo com
Carolina Daher Rolfo, nutricionista do hospital Albert Einstein, a American
Dietetic Association (ADA), recomenda que um indivíduo sadio consuma de 20 a 35
gramas de fibra por dia (veja alimentos que ajudam o intestino no álbum
abaixo).
A baixa ingestão de líquidos é outro fator que leva à prisão de ventre. Isso
porque os líquidos ajudam a hidratar as fezes e melhorar sua consistência. "A
ingestão de líquidos hidrata e amolece o bolo fecal, levando à redução do seu
peso e facilitando o trânsito intestinal e a expulsão das fezes", diz Daher
Rolfo. "Caso ocorra um baixo consumo hídrico, o indivíduo poderá apresentar
efeitos adversos causados pelo consumo de fibras, entre estes, podemos observar
desde a produção excessiva de flatulência e gases, até obstrução em qualquer
parte do tubo digestivo", alerta a médica. O ideal é que se beba pelo menos dois
litros de água por dia, sempre fora das refeições.
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