Nenhum estudo chegou ainda a conclusão de qual é a melhor atividade física para estimular a osteogênese, nem a frequência e intensidade que seriam mais indicadas, porém o que já é possivel constatar é que para que haja um aumento significativo da densidade mineral osséa é preciso que a atividade escolhida proporcione estresse mecânico,contração muscular e que utilize da ação da gravidade.
Esses fatores geraram por um tempo uma certa dúvida sobre os efeitos da hidroginástica na redução e prevenção da osteoporose ou da osteopenia, porém alguns estudos vêm mostrando que mesmo dentro da água onde a ação da gravidade diminue, é possível sim gerar impacto, mesmo que este seja atenuado. Além disso,a hidroginástica, através de exercícios específicos, melhora a força e resistência muscular, a flexibilidade, o equilíbrio e o condicionamento cardiovascular contribuindo muito na redução da perda óssea.
É importante lembrar que a musculatura é responsável pelo suporte ao esqueleto e que portanto, quando melhoramos a condição física como um todo, damos mais apoio às articulações, gerando mais pressão nas estruturas ósseas.
Minha recomendação seria complementar as aulas de hidroginástica com caminhadas ou musculação, pois assim os efeitos serão mais evidentes e os benefícios também!
Lembre-se, precisamos de um corpo saudável e forte para desempenharmos bem as tarefas do dia-a-dia além das atividades profissionais e de lazer!
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