Exercícios Físicos X Melhor Idade - Lembrar nunca é demais

Fonte - site Quero Viver Bem
Matéria publicada em 27/04/2010
Texto revisado por Clarice Aristides

Quais são os benefícios?

O aumento da proporção de idosos é um fenômeno mundial. Segundo estimativas do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), o Brasil em 2030 terá a sexta maior população de idosos no mundo - cerca de 30 milhões de pessoas.



Estima-se que a maioria dos idosos apresenta algum grau de limitação para realizar as suas atividades cotidianas, 40% deles referem dificuldade em pelo menos uma das atividades diárias e mais de 70% são sedentários.



Benefícios dos exercícios físicos na melhor idade:


- Os exercícios físicos, em geral, previnem e melhoram as doenças que são as principais causas de morte entre os idosos.



-Melhoram a autoestima, ansiedade, sintomas depressivos e qualidade de vida.



-Melhoram a qualidade do sono.



-Evitam o isolamento social.



-Melhoram a pressão arterial.



-Melhoram os distúrbios metabólicos, diminuindo os níveis de colesterol e açúcar no sangue, melhorando o controle do diabetes.



-Reduzem o risco de doenças cardiovasculares, como o infarto do miocárdio (ataque cardíaco) e o acidente vascular cerebral (derrame cerebral).



-Melhoram a flexibilidade, força muscular, coordenação motora e equilíbrio, desta forma, ajudam a evitar as quedas, uma importante causa de morte entre os idosos.



-Exercícios de impacto e força, como a musculação, ajudam a fixar o cálcio nos ossos, ajudando a prevenir e tratar a osteoporose.



-Também tem sido observada uma potencial diminuição do risco de câncer de intestino, mama, próstata e reto.



- Melhoram a imunidade e o risco de infecções.